меню

23-я неделя

Будущая мама

У некоторых будущих мам в это время может начаться выделение молозива из сосков. Это первое молоко, которое ваше тело вырабатывает для ребенка в течение первых дней его жизни. Оно насыщено питательными веществами, имеет желтоватый цвет и содержит высокую концентрацию антител для борьбы с инфекциями.

Малыш

Ваш ребенок сейчас очень активен, и его движения становятся все более энергичными. Кстати, вы можете заметить, что он играет и отдыхает примерно в одно и то же время каждый день.

Обувь на высоком каблуке

Всё ещё носите высокие каблуки? Пора отказаться от них в пользу плоской подошвы или, по крайней мере, невысокого устойчивого каблука. Ношение обуви на высоких каблуках меняет осанку и может усугубить боли в спине. Кроме того, поскольку смещение центра тяжести влияет на ваше чувство равновесия, известны случаи, когда беременные женщины падали, отказывась менять обувь на более подходящую для их положения.

Мышцы тазового дна

Начинайте делать упражнения для мышц тазового дна (также известные как упражнения Кегеля) – они описаны в специальной статье по упражнениям во время беременности на нашем сайте. Беременность и роды могут ослабить мышцы тазового дна и сделать вас склонной к ситуативному недержанию мочи – например, когда вы смеетесь или чихаете. По сути, эти упражнения представляют собой серию последовательных напряжений и расслаблений мышечных групп ягодиц и промежности, похожих на попытки удержаться от мочеиспускания. Если выполнять эти упражнения в ходе беременности и после родов регулярно, проблем будет значительно меньше.

СОВЕТ ОТ MOTHERCARE

Если вас беспокоит вытекание молозива, просто купите пачку впитывающих грудных прокладок и вставьте их в бюстгальтер, чтобы предотвратить появление влажных пятен на одежде. Вы можете выбрать одноразовые прокладки, или прокладки, которые можно стирать и использовать повторно.