меню

30-я неделя

Будущая мама

Если малыш внутри вас находится в поперечном положении или головкой вверх, побуждайте его к развороту, принимая на некоторое время в течение дня позицию на коленях с опорой руками об пол - это позволит увеличить свободное пространство для разворота малыша. Когда вы стоите на четвереньках, вы помогаете вашему малышу принять самую удобную «переднюю» позицию, при которой его спина прилежит к вашему животу. Если ребенок находится в положении, в котором его позвоночник находится рядом с вашим позвоночником (задняя позиция) то, скорее всего, роды займут больше времени. Также помочь изменить положение может врач с помощью некоторых манипуляций над вашим животом.

Малыш

Большинство младенцев в это время лежат головой вниз, но некоторые малыши на момент родов находятся в положении тазового предлежания (ягодицы или ноги находятся в нижней части матки) или поперечном положении. По мере роста вашего ребенка, в матке становится все меньше свободного пространства, и изменить позицию становится уже гораздо труднее.

Плавание

Вы можете начать чувствовать тяжесть, но несмотря на это, продолжайте давать себе умеренную физическую нагрузку. Рекомендуемый вид упражнений в этот период - плавание. Во время плавания тренируются все части тела, даже если вы будете плавать в медленном темпе; вода при этом обеспечивает поддержку вашего живота. Приобретите правильный купальник для беременных, который можно будет использовать в течение всего срока.

Задом наперед

Многие дети находятся в позиции заднего или тазового предлежания из-за того, что мы проводим много времени на диване или за рулем автомобиля. Сидя в таком положении, когда колени находятся выше бедер, вы заставляете вашего ребенка расположиться спиной к вашему позвоночнику, и если к моменту родов он останется в таком положении, роды могут быть более болезненными и занять больше времени. Старайтесь сидеть прямо и каждый день выделяйте время для того, чтобы постоять на четвереньках. Это поможет вашему крохе принять правильное положение.

Одна мама рассказывала ...

«Чтобы мой ребенок принял правильное положение, врач посоветовал мне смотреть телевизор, подкладывая под спину на небольшую жесткую подушку. Это сработало!»