меню

9-я неделя

Будущая мама

Вам постоянно жарко. Это обусловлено увеличением объема крови и быстрым сжиганием калорий для обеспечения питания быстро растущего ребенка. Высокий уровень гормонов и постоянная усталость продолжают вызывать беспричинные слезы.

Малыш

У вашего малыша появляются перепонки между пальцами рук и ног, как у утки. «Хвостик» исчезает. Развиваются конечности, появляются запястья и голеностопные суставы.

Правильное питание

Сейчас особенно важна диета. Некоторые пищевые продукты могут быть опасны для вашего будущего ребенка (см. наши советы по здоровому питанию). Вам нужно придерживаться здоровой сбалансированной диеты и исключить из рациона «нездоровую» еду. Ваш ежедневный рацион обязательно должен включать:

  • крахмалосодержащие продукты (макаронные изделия, рис, картофель, хлеб из непросеянной муки)
  • Белки (мясо, рыба, курица, бобовые)
  • Фрукты и овощи (для получения основных витаминов и минералов)
  • Молочные продукты (твердые сыры, молоко и йогурт для получения кальция)

Курсы для беременных

Курсы для беременных обычно посещают на последних месяцах беременности, и вам может показаться странным, что на них нужно записываться намного раньше. Обычно места в школах для беременных бронируются заранее (особенно, если вы хотите попасть на курсы в определенное время), поэтому вы должны записаться в ближайшее время, иначе в дальнейшем мест может не остаться. Спросите у врача, как забронировать место в школе для беременных (курсы бесплатны и обычно проводятся в местных больницах). Существуют и другие курсы, которые вы могли бы посетить - читайте наши советы по посещению курсов.

СОВЕТ ОТ MOTHERCARE

Не садитесь самостоятельно на диету во время беременности - это вредно как для вас, так и для вашего ребенка. Просто придерживайтесь здорового питания. Психологически смиритесь с тем фактом, что ваша талия будет становиться шире – в целом вы наберете 9-13,5 кг, десятая часть этого привеса придется на первый триместр.