меню

Завтраки для школьника

Завтраки для школьника

Завтрак №1: творожная запеканка.
Возьмите:

  • 200 г 5% творога
  • 1 яйцо
  • 50 г йогурта
  • 2 ст. л. манки
  • мед, фрукты или сухофрукты - по желанию

Способ приготовления:

  • Смешайте все ингредиенты, после чего выпекайте при 180 градусах 15-20 минут.

Завтрак №2: сэндвич.
Возьмите:

  • хлеб
  • йогурт
  • сыр
  • куриное филе
  • помидор
  • салат

Способ приготовления:

  • 1. Смажьте ломтик цельнозернового хлеба йогуртом.
  • 2. Сверху выложите слайс сыра, кусочки запеченного куриного филе, нарезанный кольцами помидор и салат.

Завтрак №3: омлет с томатами и шпинатом.
Возьмите:

  • 2 яйца
  • 100 мл молока
  • 1 помидор
  • горсть шпината

Способ приготовления:

  • 1. Смешайте яйца, молоко, нарезанный помидор и горсть шпината.
  • 2. Вылейте на сковороду и готовьте под крышкой, пока омлет не схватится.

Завтрак №4: рисовый пудинг с вишней.
Возьмите:

  • 50 г риса
  • 200 мл молока
  • 2 желтка
  • мед или сахар - по вкусу
  • 2 белка

Способ приготовления:

  • 1. Рис отварите в молоке, остудите.
  • 2. Добавьте желтки, мед или сахар, перемешайте.
  • 3. Введите 2 взбитых белка, снова перемешайте.
  • 4. Переложите пудинг в формы, добавьте вишню и запекайте при 170 градусах 30 минут.